치킨 피자 먹고 -21kg 감량하기!

 

이종혁 아들 이준수, 치킨·피자 먹고도 21kg 감량한 비결은?

109kg에서 88kg으로! 이준수의 다이어트 성공기

배우 이종혁의 아들 이준수가 20kg 이상 감량하며 슬림한 모습으로 등장해 화제를 모았습니다.

그는 최근 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 다이어트 비결을 공개하며 1일 1식과 물구나무 서기가 핵심이라고 밝혔습니다.

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1. 다이어트 비결 ① 1일 1식

이준수는 “치킨, 피자 등 먹고 싶은 음식을 하루 한 끼만 먹었다”며 1일 1식을 실천했다고 밝혔습니다.

많은 사람들이 식단 조절을 할 때 극단적인 방법을 시도하지만, 이준수는 원하는 음식을 먹되, 하루 한 끼로 조절하는 방식을 선택했습니다.

• 🍗 고열량 음식도 제한적으로 섭취 가능
• ⏳ 공복 시간이 길어져 체지방 연소 촉진
• 🔥 칼로리 제한 없이 심리적 스트레스 감소

2. 다이어트 비결 ② 물구나무 서기

이준수는 “운동 루틴은 없었고, 물구나무 서기를 많이 했다”고 밝혔습니다.

전문가들은 물구나무 서기가 **코어 근육 강화, 혈액순환 개선, 균형 감각 향상**에 도움이 된다고 설명합니다.

• 💪 코어 근육 강화: 복부 및 등 근육 발달
• 🩸 혈액순환 개선: 뇌로 가는 혈류 증가
• ⚖ 균형 감각 향상: 전신 근육 협응력 증가

하지만 손목과 목 부상을 주의해야 하며, **디스크 환자는 피하는 것이 좋습니다**.

3. 다이어트를 위한 추가 팁

전문가들은 단순히 물구나무 서기만으로는 기초대사량 증가 효과가 제한적이라며, 추가적인 근력 운동과 유산소 운동을 병행할 것을 추천합니다.

• 🏃‍♂️ 유산소 운동: 걷기, 러닝, 자전거
• 🏋️‍♀️ 근력 운동: 스쿼트, 플랭크, 푸쉬업
• 🥗 건강한 식단: 단백질 섭취량 늘리기

4. 네티즌들의 반응

이준수의 다이어트 성공담에 네티즌들은 다양한 반응을 보였습니다.

• 👏 “물구나무 서기만으로 살이 빠진다고?”
• 😂 “치킨, 피자 먹으면서 살 뺄 수 있다니… 나도 도전!”
• 💡 “근력 운동과 병행하면 효과가 더 클 듯!”

결론: 건강한 방법으로 다이어트에 성공하자!

이준수는 극단적인 식단 조절 없이도 1일 1식과 물구나무 서기로 체중 감량에 성공했습니다.

📌 기사 원문 보기

📌 SBS ‘미운 우리 새끼’ 공식 홈페이지

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